Vill du ha gratis bantningstips och info om nya dieter? Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

(fyll i din e-mail här nedan)

Subscribe Unsubscribe

Sonomadieten "The Somona Diet"


 

 

Sonomadieten härstammar från Medelhavsdieten och uppfanns av en Amerikansk näringsforskare, Connie Gutterson.  Hon marknadsför dieten som "the most flavorful weight loss plan under the sun” och har skrivit boken ”The Sonoma Diet”. Sonoma är ett vindistrikt i  Kalifonien, så gillar du vin är detta en diet för dig! Det är nämligen tillåtet att dricka vin dagligen i denna diet precis som i Montignac-metoden. Hemligheten bakom Sonoma dieten är att du skall njuta av hälsosam mat med lågt GI, dricka vin till maten och äta mycket av s.k. ”Power foods” som Connie Gutterson har valt ut: sötmandlar, paprika, blåbär, broccoli, vindruvor, olivolja, spenat, jordgubbar, tomater och oförädlade sädesslag såsom  Dinkel, Kamutvete, popcorn ,havremjöl, brunt ris, fullkorns/grahamsmjöl m.m. Du skall undvika vitt mjöl så mycket du kan och även begränsa sockerintaget kraftigt samt undvika mättat fett.

 

Tillåtet: Fläskkött, oxkött, kyckling, frukt (inte alla sorter), sötmandlar, paprika, blåbär, broccoli, vindruvor, olivolja, spenat, jordgubbar, tomater, Dinkel, Kamutvete, popcorn ,havremjöl, brunt ris, fullkornspasta ,fullkorns/grahamsmjöl m.m.

 

Ej tillåtet: Socker, eller mat med tillsatt socker, förädlade spannmålsprodukter exempelvis vitt mjöl, Potatis, pasta, Kakor, muffins etc, Kex, Chips, Pommes Frites, Glass, Sylt och marmelad, Läsk, Juice, Majonnäs, All olja utom Extra Virgin Oliv oil, Smör, margarin, Mjölk, ost, fett kött ex bacon och korv, mättat fett m.m.

 

Precis som Atkins, Zone  och South Beach-Dieten  har Somonadieten 3 faser man skall gå igenom:

 

FAS 1: Denna fas varar i 10 dagar och är den mest strikta. Ingen frukt. Här begränsas sockerintaget kraftigt och du får bara äta små portioner med vissa utvalda livsmedel . I denna fas minskar du rejält i vikt.

FAS2:  Under denna fasen har du ett bredare urval av livsmedel och viktminskningen blir inte lika intensiv som i fas 1. Här stannar du tills din målvikt är uppnådd.

FAS3:  Denna fas kallas underhållsfasen precis som i South Beach-Dieten, tanken är densamma d.v.s. att du skall fortsätta äta hälsosamt. Du tillåts välja mellan fler livsmedel och kan få ett betydligt mer varierat ätande.  Här kan du även ibland få unna dig en dessert då och då.

Denna diet kan med fördel kombineras med ett effektivt bantningspiller. Klicka här för att prova gratis!

 

 

 

För att komma igång med din nya kosthållning och lyckas hålla dieten gå gärna med i en viktklubb. Exempelvis www.matdagboken.se. Där får en personlig matdagbok, personlig motionsdagbok, personliga uträkningar såsom BMI, personligt energibehov, recept och mycket mera. Matdagboken är kopplad till livsmedelverkets databas vilket underlättar rätt kosthållning. Färdiga menyer för viktminskning ingår.

 

För att inte misslyckas med bantningen: Komplettera med en bra multivitamin och en bra multimineraltablett. Denna ser till att du får de vitaminer och mineraler som du behöver. När man bantar är det vanligt att man snabbt lider brist på dessa viktiga ämnen, vilket i sin tur får dig att avbryta bantningen i förtid p.g.a. av dåligt mående. Tips: Just nu kan du prova en Multivitamintablett gratis i hela 2 månader. Den som både innehåller 20 st av de viktigaste vitaminerna OCH mineralerna, den innehåller även extrakt av grönt te som ökar förbränningen! Klicka här för att komma till erbjudandet: Efi SE

 

Exempel på Sonoma diet meny:

Frukost: Fullkornsmüsli med mini eller lättmjölk och en skiva fullkorns eller dinkelbröd.

Alternativt Omelett med champinjoner och eventuellt en skiva fullkorns eller dinkelbröd.

 

Mellanmål: Naturell eller lättyoghurt med hackade mandlar och blåbär eller vindruvor.

 

Lunch: Dinkel eller fullkornstoast med kyckling, sallad på exempelvis avokado, tomat, fetaost, oliver och vinegrette (använd olivolja). (Vinäger sänker måltidens totala GI) Andra tips hur du sänker ditt GI hittar du på sidan om Montignac-metoden.

 

Middag: Grillad tonfiskfilé med tomater och oliver. Brunt ris, grillad sparris med vinegrette.  Vin till maten om man vill.

 

 

Källor:

The Sonoma Diet: "The Most Flavorful Weight Loss Plan Under The Sun"

Sonoma Diet Pros and Cons: Mycket mer om Sonomadieten

 

 

Lycka till att banta med Somonadieten! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Till startsidan ViktVakten.se


Copyright 2007-2008 viktvakten.se        E-post: info@viktvakten.se