Vill du ha gratis bantningstips och info om nya dieter? Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

(fyll i din e-mail här nedan)

Subscribe Unsubscribe

Scarsdale-metoden


 

 

Scarsdalemetoden sägs göra dig upp till 9 kg lättare på 14 dagar. Scarsdale Dieten  uppfanns av hjärtspecialisten Dr. Herman Tarnowers på -70 talet och har sedan dess varit en popular bantningsmetod.                              

 

Deieten är tuff, den minimerar både kolhydratintaget OCH fettintaget. Jämfört med andra dieter är det vanligtvis antingen fett ELLER kolhydrater man skall begränsa, här är det båda. Tanken med Scarsdalemetoden är att du skall vara på diet I 14 dagar sedan ”äta förnuftigt” i 14 dagar för att sedan  gå på den tuffa dieten igen (om det behövs). Efter de första 14 dagarna finns det förslag på hur du skall äta förnuftigt. Du kan då välja mellan olika alternativ på maträtter ex gourmet, internationell, vegetarisk eller andra typer av middagar.

 

Denna diet kan med fördel kombineras med ett effektivt bantningspiller. Klicka här för att prova gratis!

 

 

 

Det är mycket viktigt att du följer dieten noggrant om du vill uppnå det bästa resultatet. Frukosten kan t.ex. bestå av en skiva proteinrikt bröd (se recept på Scarsdales proteinbröd på receptsidan) och en halv grapefrukt och just frukosten påminner om Grapefruktdieten.

 

Det rekommenderas att äta ett aptitdämpande bantningspreparat när du är på denna diet. Tillåtna drycker är vatten, kaffe eller te utan socker och mjölk. Drick gärna mycket vatten! Allt kött skall vara mycket magert. Skär bort allt synligt fett innan ni äter. Skinn från fågel skall också bort. Ni behöver inte äta allt som står på matsedeln, men byt inte ut eller lägg till något. Vid stekning använd Teflonpanna då inget matfett är tillåtet i Scarsdalemetoden.

 

För att inte misslyckas med bantningen: Komplettera med en bra multivitamin och en bra multimineraltablett. Denna ser till att du får de vitaminer och mineraler som du behöver. När man bantar är det vanligt att man snabbt lider brist på dessa viktiga ämnen, vilket i sin tur får dig att avbryta bantningen i förtid p.g.a. av dåligt mående. Tips: Just nu kan du prova en Multivitamintablett gratis i hela 2 månader. Den som både innehåller 20 st av de viktigaste vitaminerna OCH mineralerna, den innehåller även extrakt av grönt te som ökar förbränningen! Klicka här för att komma till erbjudandet: Efi SE

 

 

 

 

Scarsdale meny: 

 

 

MÅNDAG: 

 

FRUKOST: 1/2 grapefrukt (eller annan färsk frukt).
1 skiva rostat fullkornsbröd, alternativt knäckebröd.
Kaffe/te utan socker, grädde eller mjölk - sackarin får dock användas.

LUNCH: Kallt uppskuret - t ex skivor av magert kött, kyckling, rostbiff, tunga e dyl. Tomater - skivade, grillade eller ångade. Kaffe/te.


MIDDAG: Fisk och/eller skaldjur av vad slag som helst. Vid stekning används Teflonpanna. Blanda sallad med så många olika grönsaker ni önskar. 1 skiva rostat bröd. Grapefrukt eller annan färsk frukt. Kaffe/te.

 

 

TISDAG:


FRUKOST: 1/2 grapefrukt (eller annan färsk frukt). 1 skiva rostat fullkornsbröd, alternativt knäckebröd. Kaffe/te utan socker, grädde eller mjölk.

LUNCH: Fruktsallad gjord på vilka frukter, druvor och bär som helst i valfri mängd. Kaffe/te.


MIDDAG: Grillade hamburgare på oxfärs. Tomater, sallad, selleri, brysselkål eller gurka. Kaffe/te.

 

ONSDAG:


FRUKOST: 1/2 grapefrukt (eller annan färsk frukt). 1 skiva rostat fullkornsbröd, alternativt knäckebröd. Kaffe/te utan socker, grädde eller mjölk.

LUNCH: Tonfisk eller lax konserverad i vatten. Fisken läggs sönderdelad på klippt grönsallad. Droppa över citron. eller någon lågkaloridressing.
Grapefrukt eller annan färsk frukt. Kaffe/te.


MIDDAG: Grillade kalv-eller lammkotletter (allt synligt fett bortskuret).
Sallad av tomater, gurka och selleri. Kaffe/te.

 

För att komma igång med din nya kosthållning och lyckas hålla dieten gå gärna med i en viktklubb. Exempelvis www.matdagboken.se. Där får en personlig matdagbok, personlig motionsdagbok, personliga uträkningar såsom BMI, personligt energibehov, recept och mycket mera. Matdagboken är kopplad till livsmedelverkets databas vilket underlättar rätt kosthållning. Färdiga kostmenyer för viktminskning ingår.

 

TORSDAG.


FRUKOST: 1/2 grapefrukt (eller annan färsk frukt). 1 skiva rostat fullkornsbröd, alternativt knäckebröd. Kaffe/te utan socker, grädde eller mjölk.

LUNCH: Två ägg (kan tillagas efter smak: kokta, förlorade, som äggröra. Omelett eller stekta går också bra. Använd teflonpanna då inget fett får användas! Tomater eller haricots verts eller squash. Keso.
1 skiva rostat bröd. Kaffe/te.


MIDDAG: Grillad kyckling - så mycket ni vill. (Allt synligt fett samt skinnet borttaget). Rikligt med spenat, paprika, haricots verts. Ät grönsakerna utan smör, margarin eller annat fett. Ta citron i stället.

 

FREDAG.

 

FRUKOST: 1/2 grapefrukt (eller annan färsk frukt). 1 skiva rostat fullkornsbröd, alternativt knäckebröd. Kaffe/te utan socker, grädde eller mjölk.

LUNCH: Skivor av mager ost. 1 skiva rostat bröd. Så mycket spenat ni vill.
Kaffe/te.


MIDDAG: Fisk eller skaldjur. Vilka grönsaker ni vill ha - kalla eller varma. Gärna svamp också - men i så fall stekt i teflonpanna, alltså utan matfett.
1 skiva rostat bröd. Kaffe/te.

 

LÖRDAG


FRUKOST: 1/2 grapefrukt (eller annan färsk frukt). 1 skiva rostat fullkornsbröd, alternativt knäckebröd. Kaffe/te utan socker, grädde eller mjölk.

LUNCH: Fruktsallad - osockrad - på vilka frukter, druvor och bär som helst, så myckt ni vill. Kaffe/te.


MIDDAG: Grillad kyckling eller kalkon. Huvudsallad med tomater.
Grapefrukt eller annan frukt. (Om grapefrukt väljs, så kan man ev skära loss fruktköttet med en grapefruktkniv och lägga tillbaka det i skalet med 1 tsk kanel och 1 tsk sockerersättning  samt låta detta stå i grillen ca 5 min).
Kaffe/te.

 

 

SÖNDAG.

 

FRUKOST: 1/2 grapefrukt (eller annan färsk frukt).
1 skiva rostat fullkornsbröd, alternativt knäckebröd. Kaffe/te utan socker, grädde eller mjölk.

LUNCH: Kall eller varm kyckling eller kalkon. Tomater, morötter, kokt vitkål, broccoli eller blomkål. Grapefrukt eller annan frukt. Kaffe/te.


MIDDAG: Rikligt med grillat oxkött - allt synligt fett bortskuret.
Sallad av gurka, selleri, tomater (skivade, ångade eller grillade). Brysselkål.
Kaffe/te.

 

Använd menyn i ytterligare en vecka så blir det rätt antal dagar dvs 14.

 

Källor:

Scarsdalemetoden

Expressen: "Våra 14 vanligaste dieter"

Aftonbladet: "Elva tuffa dieter"

 

 

 

Lycka till att banta med Scarsdalemetoden!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Till startsidan ViktVakten.se


Copyright 2007-2008 viktvakten.se        E-post: info@viktvakten.se